Основы самозащиты

Каждый человек обладает врожденным чувством самосохранения, за исключением ничтожно малых индивидуумов. Жизнь и здоровье являются высшими человеческими ценностями по умолчанию. Чтобы отстоять свою жизнь, здоровье и собственное достоинство, необходимо иметь хотя бы базовые навыки самозащиты.

Если вы хотите обладать основами искусства самозащиты, то важно овладеть комплексом навыков конфликта, управления конфликтом, уклонение от захватов и ударов, применение силовых приемов и применение специальных средств. Предлагаем Вам наши курсы самообороны.

Цель курса самообороны:

• изучить основы самозащиты в бытовых жизненных ситуациях (на улице, в подъезде, в лифте, в помещении и т.п.) и сформировать первичные практические навыки защиты себя и своих близких от нападения.

Задачи курса самообороны:

• освоить основные понятия, связанные с возможностями самозащиты в быту;
• ознакомится с основами законодательства Республики Беларусь, касающихся пределов необходимой обороны;
• освоить основные дыхательные упражнения;
• сформировать практические навыки самостраховки и перемещений во время боя;
• сформировать практические навыки защиты от захватов, от удушений, от угрозы (удара) ножом.

Темы курса самообороны:

• Основные понятия, связанные с возможностями самозащиты в быту (теоретическая часть);
• Виды готовности к самозащите и пути их достижения; понятие активной защиты. Возможности применения подручных средств, увеличивающих ваши возможности;
• Эффективная методика тренировок, уровни готовности к ведению боя. Способы ослабления нападающего, болевой контроль;
• Основы законодательства Республики Беларусь, касающихся пределов необходимой обороны;
• Освоение дыхательных упражнений, разогревающие мышцы и сухожилия; специальные упражнения для подготовки тела к рукопашному бою;
• Навыки самостраховки (падения на мягкой и твердой поверхности) и перемещений во время боя (уклоны, прыжки, кувырки, перекаты);
• Отработка падений на мягкой и твердой поверхности (вперед, назад и набок). Особенности самозащиты в ограниченном пространстве;
• Отработка перемещений во время боя (уклоны, прыжки, кувырки, перекаты вперед, назад и в бок);
• Формирование практических навыков нанесения ударов нападающему рукой, ногой и защиты от них, использование подручных средств, применение болевых щипков и болевого контроля;
• Разновидности ударов рукой (траектории удара, ударные части руки, правильность формирования кулака). Тренировка в нанесении различных ударов и защите от них (блокировании). Тренировка мышц, используемых в ударе рукой и блокировании;
• Разновидности ударов ногой (траектории удара, ударные части ноги, правильность формирования ударной части ноги). Тренировка в нанесении различных ударов и защите от них (блокировании). Тренировка мышц, используемых в ударе ногой и блокировании;
• Отработка вариантов использования подручных средств для самозащиты (ремень, ручка, ключи, часы, зонтик, сумка, портфель, очки и т.п.);
• Отработка вариантов применения болевых щипков и болевого контроля нападавшего;
• Защита от захватов (за руки, плечи, одежду спереди, воротник, волосы, обхват туловища и т.п.);
• Защита от захватов за кисти, локоть и плечи в различных вариантах;
• Защита от захватов за одежду спереди, воротник сзади, волосы, от обхвата туловища в различных вариантах;
• Защита от удушений (спереди, сзади, сбоку) в положении стоя и согнувшись;
• Особенности защиты в положении лежа;
• Варианты использования трости (длинного зонтика) для самозащиты. Палка против палки;
• Защита от угрозы (удара) ножом;
• Варианты защиты от угрозы ножом;
• Отбивы удара ножом. Защита от удара ножом сверху;
• Защита от удара ножом снизу;
• Защита от удара ножом сбоку;
• Отработка изученных техник.

Помимов курсов самообороны Вашему вниманию предлагаем обширный выбор профессиональных курсов на любой вкус, включая курсы радиоведущих.